Bien vivre avec le TDAH

Prenez votre (mode de) vie en main

Il n’est pas rare pour une personne atteinte de TDAH d’avoir un sommeil erratique ou un régime alimentaire malsain, ou de subir les effets d’un manque d’exercice, ce qui entraîne un stress supplémentaire et un sentiment de manque de contrôle.

Votre état de santé général peut jouer un rôle important dans l’incidence de votre TDAH sur votre vie. Faire certains changements pour adopter un mode de vie équilibré et sain peut vous aider à mieux prendre en charge vos symptômes afin que vous puissiez bien vivre avec le TDAH. L’attention, la concentration, la mémoire, l’irritabilité et le contrôle de l’humeur peuvent tous être améliorés en apportant des changements positifs dans des aspects clés.

Nutrition

  • La concentration et d’autres fonctions affectées par le TDAH peuvent être altérées par une mauvaise nutrition et un faible taux de sucre dans le sang qui survient lorsque l’on saute des repas.
  • Mettez l’accent sur une bonne nutrition, la planification des repas, les listes d’épicerie, les heures de repas constantes et le fait de manger en famille.
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Exercice

  • Faites de l’exercice régulièrement pour réduire le stress et la frustration, améliorer la concentration et le degré de lucidité et rétablir un sentiment de bien-être.
  • L’exercice aérobique est la façon la plus efficace et naturelle d’améliorer votre humeur et d’autres symptômes fondamentaux du TDAH, y compris l’anxiété.

Sommeil

  • Ne pas dormir suffisamment peut aggraver vos symptômes de TDAH, y compris la concentration, le contrôle des émotions et la gestion des comportements.
  • Adoptez maintenant une routine de sommeil saine, notamment vous coucher à la même heure chaque soir et essayer de dormir au moins sept heures.

Au moins 1 personne sur 2 atteinte de TDAH signale d’importants troubles du sommeil.

Troubles du sommeil associés au TDAH?

Les problèmes de sommeil liés au TDAH, comme la difficulté à s’endormir, sont fréquents. Certains médicaments utilisés pour traiter les symptômes du TDAH peuvent contribuer au problème.

Pourquoi vous devriez FAIRE QUELQUE CHOSE

Se faire une idée de vos options

Lorsque vous êtes atteint de TDAH, il est important de se renseigner sur les différentes options de traitement et sur les ressources disponibles pour trouver un plan de traitement qui vous convient.

Prendre des mesures pour élaborer un plan

Besoin de parler à votre médecin au sujet du TDAH?

Passez-vous en revue un plan de traitement actuel pour le TDAH ou s’agit-il de vos premières recherches en lien avec un diagnostic possible de TDAH? Nos guides de discussion avec le médecin peuvent vous aider à engager la conversation.

Guides de discussion avec le médecin